神明功，取意于《淮南子》中所说“见人所不见测之明，知人所不知谓之神”，养，看）的大成所生的意识：明，即明镇之意，以明镇所以照形，明了自己的身体我说，有针对经再练习此功，使之阴阳平衡，气血调和，达到健身防胸之目的。

神明功静对性强，简单易学，练习此功，无病者可健身防病，有颜者可以指病，经寿系智，效果显著，练习此功不会出偏，无副作用。

一、采气法

采气法的动作要领是起睡托天，意在鼻尖。采太阳，太阴之气强身，开始的动作照能治疗便、又可治疗腹泻，中间的动作兼有明目的作用。

练功程序：

两腿分开，两臂自然下垂。意想两手的合谷穴，两手心即自动往外尽量翻转，使予向上，两平特便由身休两侧缓缓上举。然后意想肚脐，两手上举高于肚脑；意想有共，有手上举亦高于肩井；意想太阳穴，两手高举过太阳穴。这时手臂成斜上举之势，手指向外伸展，意想两手心向上托天，两脚足跟会自然离地抬起。身体有上拔之意，眼神往前上方仰视。而意在鼻尖，觉得悬空之太阳（或月亮）离自己越来越近，呼吸亦变得越来越死缓，气息徐徐。如此呼吸七次之后，意想尾骶骨后移，两足跟便自行着地，两臂亦自动向前合抱至两手中指相互接触。两手中指指肚一相接触，立即就分开至两手中指尖与两眼的障仁前后对齐。接着，意想两手手心似有两道光柱向膻中穴（两乳当中）慢慢地射人，随着两手平行下移，在距膻中穴前而约10厘米处稍停。待中有热感之后，两手再顺前南慢慢地往下移动，把热感一直送入丹田，身体也随着慢慢下蹲。两手下移至小腹时，意想两手的小指、无名指、中指，食指、大指逐个分开，两臂自然落于大腿两侧，与此同时、两腿自行立直。

此式可反复做三遍。

二、调节血压法

调节血压法包括防治血压高的功法两个，防治低血压、贫血的功法一个，供不同的患者选练，练功方法男女略有不同。

防治血压高的功法之一。

男子练法：想左手合谷穴，左臂向外旋转，想象使手心从身体左侧向上撩水，眼视左手手心，奔向头顶正中，左手心朝下，对准百会穴，手心距离百会穴三指高。觉得百会穴有感。此时再想右手合谷穴，眼视右手手心，右臂向外翻转，右手从右侧奔向头顶、使右手手心上下对准左手背。左手背与右手心的距高也是三指，而且左手心、右手背、百会穴必境上下垂直，并想右手手心的热，穿透左手背、左手心，并射人百会、百会六感到发热后，手姿式不变，位置不变，仅使头向后移，移至使手离开百会至囟脑门，手心对准囟脑门也会感到发热。头继续后移，手退出囟脑门。然后两掌从身前慢慢下降，随降随薄身。蹲至左手肚脐，使左手大指点肚脐，肚脐后收，左手心按于肚脐上，不使耻脐突出。然后右手手心对准左手背，两手距离也是三指。这时想右手心的热气穿透左手背，达于肚脐，至于命门，那后肚脑后退离左手心三指，用脚、脑霞劲，两手自腰往左、右分开垂直向下于两照，至此一次，连续做九次。

女子述法：只是右手光起，左手后起，其它动作与男子相同。

脂治血压高功法之二

两脚分开与肩同宽，想左肩井穴与左酒泉穴上下垂直，右府井与右涌泉垂直，两手中给相接，手指缝都张开，自然地放在腹部前，于心向上，意念想本身如同站在翼天之中，细心体察宛如在下牛毛细雨，雨水从头顶上流下直至手指缝，意守手指缝，觉得雨水不大不小地意在流，意念静下来，会感到手心冒凉风。这个姿式可坚持二十分钟左右，会真压下院，头藏清配，收功：雨水漏尽则收，想手指缝不流水了，手自落。

防治血压低的功法

两臂放松，两手中指对正膻中穴（两乳正中）点一点，离开胞中20~25厘米，意想两手心如手电筒之有光回照膻中，意守中约20分钟左右，膻中有热感，可使血压上升，效果显著，女子只守腊中就可以了，男子可意守一会膻中，两手下移至关元穴，用两手心回照关元。守守擅中，守守关元。收功：双手从膻中至肚脐，再到肚脐下。想松松手，松然耐，松松肩，松松胯，松松膝，松松足。

三、益肺素天法

来用胎息法，可以防治肺部疾病。坚持练习此功，可以保持肺组织的弹性，增强肺部新陈代谢的功能。

练功时面向西。自然站立，先咳嗽一声，性宫穴（在左乳头内侧，膻中外侧)有感觉时，自动向前迈步至肺俞穴（在后背与性宫相对应之处）也有反应时，自动停步，两脚平立。

开始先想右手，想右手的食指、中指，无名指三个手指，以中指尖抠左气冲穴，然后向上起，直到左乳，然后奔向左肩井，右手从左肩井继续往上起，经左鬓角至右鬓角，这个动作从头维继续往上带，往右外开，一直开到左脚虑了，能动了，体重完全达到右腿，右手还往上提，提到不能再提了，使左脚要有个称力。这时右手与左脚是两个点，如同蜘蛛网的两个角被钉住了。

再想左手的中指、食指，无名指奔向右气冲。然后往上楼，搂到右乳房，再奔向右肩井，从右肩井奔向左头维，往左外展，展到右脚虚了，体重完全达到左胸。右脚虚时，右脚微微一称，使重心分散在两腿。这时两手、两脚好比蜘蛛网的四个角。右手与左脚相称，左手与右卿相称，如一个蜘蛛网悬控在角落里。

上述姿势损好后，先用意念想命门，这时肚脐往后收，要贴命门，肚脐一缩为吸气。然后想肚济，肚脐一鼓，感到腹部发胀，脚心有热感，这算呼气。这样一吸一呼、叫做一意。共微四十九息，如同一个蜘妹在网上转了四十九周。

注意：呼吸时要放松，不要用力，把手、脚都忘掉，只注意肚脐和命门的一呼一吸。

收功；松府是肘，使肘尖贴近两肋，手与小臂平、两手心左右相对，这时想右手心与右背是意的，左手心与左手背也是通的，再想两只手的手心、手背中间穿一根柔软的、似有似无的棍，穿透了两手的内外劳官。这时两手慢慢地合，合到两手相距10厘米；再两手慢慢地分，往外开，这样一分一合，分开多少不用管它，这时就人静了。然后两手中指抠住肚非两边，手心贴在腹部的天枢穴，接着把时尖贴在两肋。想想手心，再想想肘尖，这样反复不停地想儿次，帮助入静，然后想腹部两侧，手自动下落；想手心，手自停。如此想三次，手滑到小腹以下，手自动放下。想两手机水，具体做法是：松肩坠肘，两臂平举，两手心对，两手大指指天，然后两野同时轻轻内旋，使两手指尖轻轻向前伸，两手同时向后机，地家机水，用水撞命门、胸源提起，如此做三次。想想手，想想肘，想想自；想想脖，想朦、患想足，就完成了，不用重复做。

四、平衡气血法

包括两个劝法，可以治疗心脏病，对于改善供血不足，气血两亏，亦有良好效梁。

功法一  静坐，两脚分开与肩同宽，脚尖内扣，成八学形，两手自然地分别放在海部上，意想肚脐（神朗六）、然后眼神内视肚脐，如此静坐十分钟即可，可防治心酰病。

功法二  两脚分开与肩同宽。自然站立，松肩坠肘，两臂自然柏起，至两手的合谷穴分别对准左右耳垂。心中明念父亲、母亲和我在一起，叨念父亲时要想象父亲的容貌，明念母亲时要想象母亲的容貌，再想自己。想象将父亲，母亲和自己三个形象放在一起，感到中发胀时，由中指尖引导向前走，感到手指力量不大了，放松，

收功  眼神仲视空中，心中要有欣喜之意，两臂从左右平举起，手心向上，然后两手心摔气贯向百会穴（头顶心），两手放松慢慢从身前下落，垂直于两侧。最后松松手，松松肘，松松肩，松松胯，松松膝，松松足，如此可反复做三次。

五、养神丹天法

主要防治心血管系统的疾病。练此功可以加强血液循环，防治动脉硬化，并兼治血压高。本功法包括扶水、抗水，踩水三部分。

练功时面向南，开始两脚与肩同宽，先想右肩井穴与左脚涌泉上下垂直，如此反复想二、三次，两脚的位置就合适了，然后松肩坠肘，想两手手指肚分别向两手手心靠扰，两臂自然向前方平举，至手腕高于肩平，宽与肩齐。然后使两手手指自然舒展直，手心朝地面、两手微微下落，随着身体下蹲，想两手心如扶在水面上，两脚如踩在水上，这个姿势呆好，做5分钟，这是扶水.

以上姿势做5分钟后，做抗水。想两手大指指甲心朝天，然后想两手小指指地，把大手指忘掉。两手左右分开成环形。然后想脊背，以脊柱为界，把脊背分为左右两部分，先想脊背右半都向右后方抗水，抗到左脚能拍，有离地感时，思想转移到脊背左半部分，向左后方抗水；抗到右脚有离地感时，意念再转移到向右后方抗水；向右后方抗水，左脚有肉地感了，意念再转移到向左后方抗水。如此反复做5分钟。

然后做睬水，先想右环跳穴，再想右阳陵穴，右涌泉穴，向下沉，好象贴水走。感到应脚能离开地面时，再想左环跳、左阳陵、左涌泉；感到右脚虚了，再想右环跳、右阳胶、右涌泉，如此反复地做，这个姿式也做5分钟，

收功：两眼突然仰视空中，心中含有欣喜之意，两臂两掌张开，把天空中的新鲜空气迎带抱地搂过来，贯向百会穴（头顶心），手要慢慢地向下，手经过面部，会感到热气，手下移至嘴角，微停。下移至中穴，用两手中指点一点膻中，手下移至肚脐，用中指点一点肚脐。两手低于肚脐。两手低于肚脐时想手，手自动下落。最后再想想手，想想肘，想肩；想想胯，想想膝，想想足，就完成了。

六、双臂旋转法

包括防治便秘，腹泻的两个功法。动作简单易行，效果显著，尤其对老年人的大便干燥，会有意想不到的效果。这两个功法，动作正好相反，不要误用。

1.防治便秘功法意想大陵穴、神门穴，两皆自然向身体两侧外旋至极点，翻转至概点后放松，还原。如此连续做20分钟左右，孔最穴和肛门会有反应，有恶心惠，想上厕乐人厕所蹲的姿式，脚尖内扣，自己看是个八字形。这样蹲，肛门会放松；然后张开嘴美，门会更松弛；同时用手指回够手心，很快，就会见效。

2.防治眼泄功法练功方法与治便秘相反。意想合谷穴（在大指与食指夹角处）。两臀从身体两侧向内旋转，虎口张开，内旋至极点，这就提肛了。两臂放松，还原。如此反复做、即可止泄。

七、祛病益寿法

本功法动作是摹仿钢牛运动的形态，着重锻炼人的头部，颈部，脊椎的43对神经。可以调节中框神经系统的机能，祛病延年，对防治老年病也有良好作用。

功法：立正站好，两脚靠拢，中问略有空隙，最宽不要超过10厘米。意念想蜗牛，眼平视前方。心里不断叨念“蜗牛！蜗牛！先出犄角后出头”。这时双手自动从身体两侧移至身前，下垂。读至“先出犄角”时两臂有向上之意。继续叨念“后出头，后出头.双手要紧贴两腿继续往下走，身体下蹲，眼平视，不要弯腰，直至两手心或两手指尖摸到膑骨为止。这时再叨念“先出犄角，先出犄角……”，身体自然慢慢起来，随着身体逐渐立直，两手自然随之上移，身体正直后，稍停。身体正直以后，眼神从平视正前方，仰视前上方，然后眼看正上方，再看后上方。这样做身体自然有一个向后的弯度，当感到力量达到脚后跟，脚掌有要上起之意时，眼睛再往前看，先看正上方，再看前上方，继之平视正前方，稍停。

收功：松松手，松松肘，松松肩，算一次完了。

注意：做功时，把双手和双臂比做蜗牛的身体，人的身体如同墙壁，双手要始终紧贴大是，双腿会产生热胀感。该功法做多少遍，依人的体质而定。以激见汗为宜。

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